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跑步每天都跑还是隔一天跑一次

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如果自身体质比较好,通常可以每天跑;如果体质比较差,通常可以隔一天跑一次。

跑步属于有氧运动,能够加快脂肪燃烧,还能促进血液循环,增加肺活量。如果自身体质比较好,通常可以每天跑,能够增强体质,从而提高身体的抵抗力。跑步过程中还可以放松心情,缓解抑郁、焦虑等不良情绪。

如果体质较差,通常可以隔一天跑一次,有利于机体休息和恢复,从而取得更好的效果。注意跑步的时间,通常不建议跑步时间过长,可以保持20-25分钟。

在跑步前,可以进行适当的热身运动,如弓步压腿、手腕关节运动、扩胸展臂运动等,可以降低在跑步过程中受伤的概率。

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