怎样治疗打呼噜

打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续正压通气治疗、手术治疗等方式改善。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、睡眠姿势不当、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧位时舌根后坠容易阻塞气道，侧卧睡姿可减少打呼噜。建议使用侧卧枕或背部固定装置辅助保持体位。避免使用过高枕头，枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳。长期坚持体位调整对轻度打呼噜效果明显。

2、减重

颈部脂肪堆积会压迫气道，体重指数超过25的人群减重5%-10%即可显著改善打呼噜。建议通过饮食控制与有氧运动相结合的方式，每周减重0.5-1公斤。需注意避免快速减重导致皮肤松弛等副作用。

3、口腔矫正器

下颌前移式口腔矫治器可前移下颌骨扩大气道空间，适用于轻中度阻塞性打呼噜。需由口腔科医生取模定制，每晚佩戴可能引起唾液增多、颞下颌关节不适等反应。矫治器需定期调整以适应颌骨变化。

4、持续正压通气

睡眠呼吸机通过面罩输送恒定气流保持气道开放，是中重度睡眠呼吸暂停综合征的首选治疗。需要专业医师进行压力滴定调试，常见不适包括鼻干、面罩压迫感等。长期使用可显著改善日间嗜睡等症状。

5、手术治疗

悬雍垂腭咽成形术通过切除多余软组织扩大咽腔，适合解剖结构异常导致的顽固性打呼噜。术后可能出现暂时性吞咽疼痛、鼻反流等并发症。需严格评估手术适应证，术后需配合呼吸训练防止组织粘连。

日常应避免睡前饮酒和服用镇静药物，保持卧室湿度50%-60%，定期清洁鼻腔。建议记录睡眠情况监测改善效果，若伴随呼吸暂停、日间嗜睡等症状需及时进行多导睡眠图检查。长期打呼噜者应每年检查血压和心功能，合并高血压或糖尿病时需优先控制基础疾病。