孕晚期肠胃不舒服怎么办

孕晚期胃肠不适可通过调整饮食、少量多餐、适度活动、热敷腹部、遵医嘱用药等方式缓解。孕晚期胃肠不适通常与子宫压迫、激素变化、饮食不当、胃肠功能紊乱、胃食管反流等因素有关。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物，如小米粥、面条、蒸蛋等，避免油腻、辛辣、生冷食物。减少豆类、洋葱等易产气食物的摄入。每日保证充足水分，可少量多次饮用温水或淡蜂蜜水。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份量进食，每餐控制在七分饱。进食时细嚼慢咽，餐后保持坐姿30分钟再平卧。夜间反酸严重者可抬高床头15-20厘米。

3、适度活动

餐后1小时进行散步等低强度运动，每次15-20分钟，帮助促进胃肠蠕动。避免立即卧床或剧烈运动。可顺时针轻柔按摩腹部，每日2-3次，每次5分钟。

4、热敷腹部

用40℃左右温热毛巾敷于上腹部，每次15分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免直接接触皮肤。热敷可缓解胃肠痉挛，改善局部血液循环。

5、遵医嘱用药

若症状持续加重，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、双歧杆菌三联活菌胶囊、乳果糖口服溶液等药物。禁止自行服用止泻药或胃动力药物。出现呕血、黑便等需立即就医。

孕晚期需保持规律作息，避免精神紧张，穿着宽松衣物减轻腹部压力。每日记录胎动情况，如伴随腹痛、阴道流血或胎动异常应及时就诊。注意饮食卫生，生熟食分开处理，避免进食隔夜食物。可尝试听轻音乐、冥想等方式放松身心，必要时寻求专业心理疏导。