刷牙的正确方法是什么

刷牙的正确方法主要包括巴氏刷牙法、竖刷法、水平颤动法等，需配合软毛牙刷和含氟牙膏，每日至少早晚各一次，每次刷牙时间不少于2分钟。

巴氏刷牙法是最推荐的刷牙方式，将牙刷与牙面呈45度角，轻轻按压牙龈边缘，短距离水平颤动清洁牙龈沟。竖刷法适用于牙齿内侧面，牙刷竖直上下移动清洁牙缝。水平颤动法适合儿童或手部活动不便者，牙刷水平小幅移动清洁牙面。刷牙时应分区进行，每个区域重复5-10次，注意清洁后牙咬合面和舌苔。使用含氟牙膏能增强牙釉质抗酸能力，但3岁以下儿童应使用米粒大小剂量。

除掌握正确刷牙方法外，建议每3个月更换牙刷，饭后使用牙线清理牙缝，限制高糖饮食摄入。定期进行口腔检查可早期发现龋齿和牙周问题，吸烟者更需加强口腔清洁。对于正畸患者应使用专用牙间刷，牙龈出血者可用温盐水漱口辅助消炎。养成睡前刷牙后不再进食的习惯，能有效降低夜间细菌繁殖风险。若出现持续牙龈肿痛或牙齿敏感，应及时就医排查牙周疾病。