焦虑是什么意思

焦虑是一种以过度担忧、紧张不安为特征的情绪状态，可能伴随躯体症状如心悸、出汗或失眠，通常由心理压力、生理变化或疾病因素引发。

1、心理压力

工作竞争、人际关系冲突或经济负担等长期压力可能激活交感神经系统，导致持续警觉状态。表现为反复思考负面事件、注意力难以集中，可通过正念训练、心理咨询缓解。

2、生理变化

甲状腺功能亢进、围绝经期激素波动等可能改变神经递质平衡，引发莫名恐慌感。伴随手抖、潮热等症状，需检测促甲状腺激素、雌激素水平等指标。

3、慢性疾病

冠心病患者因心肌缺血产生濒死感，糖尿病低血糖发作时出现冷汗、颤抖等类似焦虑症状。需规律监测血糖、心电图，使用琥珀酸美托洛尔缓释片控制心悸。

4、物质影响

过量摄入咖啡因、酒精戒断时可能干扰γ-氨基丁酸受体功能，引发坐立不安。表现为手指震颤、夜间惊醒，建议逐步减量并补充维生素B1。

5、遗传倾向

5-羟色胺转运体基因多态性可能增加焦虑障碍易感性，家族史阳性者更易在应激事件后发病。可考虑帕罗西汀片等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂干预。

保持规律作息与适度运动有助于调节皮质醇节律，建议每日进行30分钟快走或瑜伽；饮食中增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，避免高糖饮食引发血糖波动；学习腹式呼吸、渐进式肌肉放松等技巧，当出现持续胸闷、睡眠障碍超过两周时应及时至精神心理科就诊评估。