孕妇8个月注意事项

孕妇8个月需重点关注胎动监测、营养补充、睡眠姿势、产前检查及心理调节。孕晚期是胎儿快速发育和母体准备分娩的关键阶段，科学管理有助于降低妊娠风险。

1、胎动监测

每日固定时间记录胎动次数，正常每小时3-5次。使用胎动计数APP或手动记录，若12小时内少于10次或突然剧烈变化，需立即就医。胎动异常可能提示胎儿缺氧、脐带绕颈等问题。建议选择餐后1小时安静状态下监测，避免仰卧位影响准确性。

2、营养补充

每日需增加200千卡热量，重点补充铁、钙、DHA。动物肝脏、红肉可预防缺铁性贫血；牛奶、豆腐满足钙需求；深海鱼每周2-3次补充DHA。控制精制糖摄入，预防妊娠糖尿病。分5-6餐少量进食缓解胃部压迫。

3、睡眠姿势

强制左侧卧位改善子宫胎盘血流，可用孕妇枕支撑腰背部。避免平躺防止下腔静脉受压导致仰卧位低血压综合征。夜间醒后需重新调整体位，午休时间不超过1小时以免影响夜间睡眠。

4、产前检查

每2周进行胎心监护、B超评估羊水量及脐血流。妊娠高血压患者需每日监测血压、尿蛋白。GBS筛查阳性者分娩时需抗生素预防感染。出现规律宫缩、破水或见红需即刻住院。

5、心理调节

参加医院分娩预演课程减轻焦虑，与伴侣共同练习拉玛泽呼吸法。抑郁量表评分≥10分需心理干预。避免过度关注分娩疼痛信息，可通过正念冥想缓解产前恐惧。

保持每日30分钟低强度运动如孕妇瑜伽或散步，避免久站久坐。穿着托腹带缓解腰痛，选择防滑平底鞋预防跌倒。准备待产包时包含产褥垫、吸管杯等实用物品，提前熟悉急诊路线。注意会阴按摩降低撕裂风险，出现头痛、视物模糊等子痫前期症状需急诊处理。