早上起来四肢酸疼怎么回事

早上起来四肢酸疼可能与睡眠姿势不当、过度劳累、电解质紊乱、风湿性关节炎、纤维肌痛综合征等因素有关，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

长时间保持同一睡姿可能导致局部肌肉受压或血液循环不畅，引发晨起四肢酸胀。建议选择软硬适中的床垫，睡前适当活动关节，避免蜷缩或压迫肢体。

2、过度劳累

前日进行高强度体力劳动或运动后，乳酸堆积在肌肉组织中，可能引起延迟性肌肉酸痛。可通过热敷、轻度拉伸促进代谢，日常注意劳逸结合。

3、电解质紊乱

大量出汗或饮水不足可能导致钾、钠等电解质失衡，表现为肌肉无力伴酸痛。适量补充含电解质的饮品如淡盐水，日常保持水分摄入均衡。

4、风湿性关节炎

可能与链球菌感染或免疫异常有关，晨起时关节僵硬和肌肉酸痛明显，活动后减轻。可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、甲氨蝶呤片、来氟米特片等药物控制炎症。

5、纤维肌痛综合征

属于中枢神经敏感化疾病，特征为广泛性肌肉疼痛伴疲劳感。建议通过认知行为疗法联合普瑞巴林胶囊、度洛西汀肠溶片等药物改善症状。

日常应注意保持规律作息，避免睡前饮用咖啡或酒精，睡眠环境保持适宜温湿度。饮食上增加富含镁元素的食物如香蕉、深绿色蔬菜，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动促进血液循环。若症状持续超过两周或伴随发热、关节肿胀，需及时就诊排查潜在疾病。