一到晚上皮肤就痒怎么办

夜间皮肤瘙痒可通过保湿护理、避免刺激、调整环境、药物治疗和就医检查等方式缓解。

1、保湿护理

使用含尿素或神经酰胺的润肤乳，沐浴后3分钟内涂抹全身。选择无香精的温和沐浴露，水温控制在37℃以下，避免过度清洁破坏皮肤屏障。冬季可增加加湿器维持室内湿度在40%-60%。

2、避免刺激

穿着纯棉宽松睡衣，勤换床单被套并用60℃热水洗涤。忌食辛辣食物和酒精，晚餐宜清淡。避免睡前剧烈运动导致体温升高，瘙痒发作时勿抓挠以防继发感染。

3、调整环境

保持卧室通风但避免直接吹风，定期除螨除尘。使用防螨材质的床上用品，远离宠物毛发。调节空调温度至20-24℃，避免干燥或闷热环境诱发瘙痒。

4、药物治疗

遵医嘱使用氯雷他定片、西替利嗪滴剂等抗组胺药，或外用糠酸莫米松乳膏、他克莫司软膏。严重者可短期口服泼尼松片，合并感染时需联用莫匹罗星软膏。

5、就医检查

持续瘙痒需排查糖尿病、肝胆疾病等系统性疾病。皮肤科可进行过敏原检测、血常规和IgE检查，必要时行皮肤活检明确是否为特应性皮炎或蕈样肉芽肿。

建议晚间穿着浅色衣物便于观察皮损变化，记录瘙痒发作时间与饮食关联。保持规律作息，睡前1小时可饮用温蜂蜜水或菊花茶。若瘙痒伴皮疹扩散、发热等症状应立即就医，避免自行长期使用激素类药膏。