脊椎两侧的肌肉酸痛的病因是什么

脊椎两侧的肌肉酸痛可能由肌肉劳损、不良姿势、脊柱退行性变、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，通常表现为局部钝痛、活动受限、晨僵等症状。

1、肌肉劳损

长期保持固定姿势或重复进行腰部负重活动可能导致竖脊肌等肌肉群过度疲劳，乳酸堆积引发酸痛。这类情况可通过热敷、按摩及适当休息缓解，避免提重物或久坐。

2、不良姿势

驼背、瘫坐等错误体态会使脊椎两侧肌肉持续处于紧张状态，逐渐发展为慢性酸痛。需调整桌椅高度，使用符合人体工学的靠垫，并进行核心肌群锻炼。

3、脊柱退行性变

腰椎间盘突出或椎体骨质增生可能压迫神经根，反射性引起肌肉痉挛和酸痛。可能与年龄增长、关节磨损有关，表现为弯腰时疼痛加重。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。

4、骨质疏松

骨量减少会导致椎体承重能力下降，周围肌肉代偿性收缩引发酸痛。多见于绝经后女性或长期缺钙人群，需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片，配合抗阻力训练。

5、强直性脊柱炎

该自身免疫性疾病常从骶髂关节向上发展，导致脊椎韧带钙化和肌肉附着点炎症。早期表现为夜间腰背痛伴晨僵，需使用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片控制病情。

日常应避免长时间保持同一姿势，每小时起身活动5-10分钟，睡眠选择硬板床并采用仰卧位。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，如鱼类、鸡蛋、乳制品等，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动以增强脊柱稳定性。若疼痛持续超过两周或伴随下肢麻木、发热等症状，须及时至骨科或风湿免疫科就诊。