哺乳期掉头发是怎么回事

哺乳期掉头发可能由产后激素水平变化、营养摄入不足、精神压力过大、休止期脱发、自身免疫性疾病等原因引起，可通过调整饮食、改善作息、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式改善。

一、产后激素水平变化

怀孕期间雌激素水平较高，分娩后雌激素水平迅速下降，导致毛囊从生长期提前进入休止期，引起脱发。这是一种生理性现象，通常在产后半年至一年内自行恢复。无须特殊治疗，注意头皮清洁，选择温和的洗发产品即可。

二、营养摄入不足

哺乳期母亲需要同时满足自身和婴儿的营养需求，若铁、锌、蛋白质或维生素摄入不足，会影响毛囊生长周期。建议增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁质的食物，以及豆制品、坚果等优质蛋白来源。必要时可在医生指导下补充复合维生素片或硫酸亚铁片等营养补充剂。

三、精神压力过大

新生儿照护、睡眠不足等因素可能导致母亲长期处于焦虑状态，影响头皮血液循环和毛囊功能。可通过家人分担育儿任务、每日保证碎片化休息时间、练习腹式呼吸等方式缓解压力。若情绪持续低落，可寻求心理咨询师进行认知行为疗法。

四、休止期脱发

产后身体应激反应可能使大量毛囊同步进入休止期，表现为发量整体稀疏。这种情况常伴随指甲脆弱、皮肤干燥等表现。一般通过均衡饮食和规律作息可改善，若脱发持续超过一年，需排查甲状腺功能异常等潜在问题。

五、自身免疫性疾病

斑秃等疾病可能因免疫系统攻击毛囊导致局部圆形脱发区。这种情况需皮肤科医生通过皮肤镜检查确诊，治疗可能涉及局部注射复方倍他米松注射液、外用米诺地尔搽剂或口服环孢素软胶囊等免疫调节药物，同时需监测肝功能等指标。

哺乳期女性应注意每日摄入足量水分，保持每周3-4次30分钟的中等强度运动如快走或瑜伽，避免高温烫发染发等损伤头皮的行为。洗头时水温不宜过高，指腹轻柔按摩头皮，梳头选择宽齿木梳。若脱发伴随头皮红肿、瘙痒或脱发区域扩大，应及时至皮肤科进行毛囊检测，排除病理性脱发可能。