胫骨前肌疼怎么办

胫骨前肌疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、按摩拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。胫骨前肌疼痛通常由运动损伤、肌肉劳损、肌腱炎、筋膜室综合征、腰椎神经压迫等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止运动并减少患肢负重，避免上下楼梯或跳跃动作。使用弹性绷带加压包扎可减轻肿胀，建议卧床时抬高下肢促进静脉回流。若疼痛持续超过3天或伴随明显肿胀，需就医排除应力性骨折。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，使用冰袋时需用毛巾隔开皮肤。48小时后可改用热敷促进血液循环，温度控制在40-45℃为宜。注意冷热敷均不应直接接触皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

3、按摩拉伸

疼痛缓解后可进行胫骨前肌拉伸：坐姿勾脚尖保持15秒，每日重复5组。按摩时沿肌肉走向用拇指按压，配合扶他林乳膏效果更佳。注意急性炎症期禁止暴力按摩，拉伸时以轻微牵拉感为度。

4、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物。布洛芬缓释胶囊适用于中度疼痛伴炎症反应者，双氯芬酸钠凝胶适合局部外用，盐酸乙哌立松片可缓解肌肉痉挛。胃肠道疾病患者应避免口服非甾体抗炎药。

5、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱炎。医院康复科可采用低频电刺激缓解疼痛，配合肌内效贴布改善肌肉功能。治疗频率一般为每周2次，疗程需根据恢复情况调整。

日常应选择缓冲性能好的运动鞋，运动前充分热身并加强胫骨前肌力量训练。建议采用坐姿提踵、弹力带抗阻训练等方式，每周3次每次15分钟。饮食注意补充蛋白质和维生素C，控制高嘌呤食物摄入。若出现夜间静息痛、皮肤感觉异常或持续肿胀，需及时排查血管神经病变。