月经期间会长胖还是瘦

月经期间体重可能轻微增加，也可能减轻，但多为暂时性波动。体重的变化与体内激素水平波动、水分潴留、食欲改变以及新陈代谢速度等多种因素有关。

月经期体重增加通常是由于孕激素和雌激素水平变化导致身体出现生理性水钠潴留，组织间隙水分增多，从而引起水肿和体重上升，这种体重增加通常在经期结束后会随多余水分排出而恢复。同时，月经前期及月经期体内激素变化可能导致食欲增强，特别是对高碳水化合物和高糖食物的渴望增加，若摄入热量超过消耗，也可能导致脂肪囤积。新陈代谢率在月经期可能因个体差异而略有变化，部分女性在经期基础代谢率会轻微提高，有助于热量消耗，但影响程度有限，通常不足以在短期内导致明显的体重下降。月经期间伴随的腹部胀气、便秘等消化系统症状可能影响体重的测量数值，造成体重看似增加的假象。部分女性在经期可能出现痛经、疲劳等不适，导致活动量减少，体力消耗降低，若饮食量与平日相当，也可能使能量平衡倾向于体重增加。

月经期结束后，随着激素水平恢复，之前潴留的水分逐渐排出，水肿消退，体重常会回落到原来水平。若能维持规律的饮食和适度的活动，避免因食欲波动而过度摄入高热量食物，经期对长期体重趋势的影响通常很小。核心在于理解这种波动是正常的生理现象，并关注长期的健康生活方式，而非纠结于经期几天的体重数字变化。