站的时间久了就腰疼是怎么回事

站的时间久了就腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、脊柱侧弯、强直性脊柱炎等因素有关。长时间站立会导致腰部肌肉持续紧张，可能引发局部乳酸堆积或加重原有脊柱病变。

1、腰肌劳损

长时间站立会使腰部肌肉处于持续收缩状态，导致肌肉纤维微损伤和乳酸堆积。患者可能出现腰部酸胀、僵硬感，活动后症状减轻。建议避免久站久坐，热敷缓解肌肉痉挛，必要时遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂等外用药物。

2、腰椎间盘突出

站立时椎间盘压力增大可能压迫神经根，表现为腰痛伴下肢放射痛。常见于长期负重或姿势不良者，可通过腰椎MRI确诊。急性期需卧床休息，遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，配合牵引治疗。

3、骨质疏松

椎体骨量减少会降低脊柱承重能力，长时间站立易引发椎体微骨折。中老年女性多见，可能伴随身高变矮。建议骨密度检查，补充碳酸钙D3片和阿法骨化醇软胶囊，避免提重物。

4、脊柱侧弯

脊柱三维畸形会导致两侧肌肉受力不均，站立时凸侧肌肉更易疲劳。青少年多见，可能伴随双肩不等高。需通过X线测量Cobb角，轻度者可进行施罗德脊柱矫正训练，重度需支具固定。

5、强直性脊柱炎

炎症反应导致骶髂关节和脊柱僵硬，晨起或久站后腰痛明显。青年男性多发，可能伴发虹膜炎。需检查HLA-B27基因，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片等抗风湿药物。

日常应避免连续站立超过30分钟，可穿软底鞋减轻脊柱冲击。工作间隙做腰部伸展运动，如猫式伸展或靠墙站立法。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。若疼痛持续超过2周或出现下肢麻木、大小便异常，需立即就诊骨科或风湿免疫科。