月经推迟时间是以上次月经开始那天算吗

月经推迟时间通常是从上次月经开始的第一天计算。月经周期是指两次月经第一天的间隔时间，正常周期为21-35天，若超过35天未至则视为推迟。

计算月经推迟时间需明确上次月经起始日。例如上次月经为1月1日开始，若2月5日仍未行经，则推迟时间为35天。周期计算需排除妊娠、哺乳等生理性因素。部分女性因激素波动可能出现偶发周期延长，但连续3个月以上周期异常需警惕多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病理因素。记录基础体温或使用排卵试纸有助于判断是否排卵延迟导致的周期变化。

建议保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动。均衡摄入富含铁元素的食物如瘦肉、菠菜，适量补充维生素B族有助于调节内分泌。若推迟超过2个月或伴随头痛、泌乳等症状，应及时就医排查垂体瘤等疾病。避免自行服用黄体酮类药物催经，需在医生指导下完善性激素六项、超声等检查后针对性干预。