减肥会造成月经量少吗

减肥可能导致月经量减少。过度节食或剧烈运动可能干扰内分泌，引发月经紊乱，但科学减重通常不会影响月经量。

减肥过程中，如果采取极端节食或高强度运动，可能导致身体能量摄入不足，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，进而减少雌激素分泌，子宫内膜增生不足，月经量随之减少。这种情况多见于短期内体重下降过快的人群，尤其是体脂率低于健康范围的女性。

采用均衡饮食结合适度运动的科学减重方式，通常不会引起月经异常。保证每日摄入足够的优质蛋白、复合碳水化合物及健康脂肪，配合每周规律的有氧和抗阻训练，既能有效减脂，又可维持激素水平稳定。若月经量持续减少超过三个周期，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在疾病。

建议减肥期间每日摄入热量不低于基础代谢需求，优先选择全谷物、瘦肉、深色蔬菜等营养密度高的食物，避免完全切断碳水或脂肪。每周运动时长控制在300分钟以内，适当增加瑜伽、普拉提等舒缓运动。出现月经周期延长、经量骤减时，应及时就医检查激素六项和盆腔超声，必要时在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物调节周期，避免长期闭经导致骨质疏松。