11岁来月经还能长多高

11岁来月经后通常还能长高5-10厘米，具体身高增长与骨龄、遗传因素及营养状况密切相关。

月经初潮标志着青春期发育进入中后期，此时骨骼生长速度会逐渐减缓但尚未完全停止。大部分女孩在初潮后1-2年内仍会持续生长，骨垢线闭合前每年可增长2-3厘米。影响身高的关键因素是骨龄进展程度，若骨龄与实际年龄相符或偏小，生长潜力相对较大；若骨龄提前超过1岁，剩余生长空间可能受限。日常需保证每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品，适量补充富含维生素D的海鱼和蛋黄，每周进行3-5次跳绳、篮球等纵向弹跳运动，夜间保持8-10小时深度睡眠有助于生长激素分泌。

建议每半年监测一次骨龄和生长速度，若年增长不足2厘米或骨垢线接近闭合，需及时就诊儿童内分泌科评估。避免盲目使用增高保健品，防止性早熟加重骨龄进展。家长应建立科学的身高管理档案，记录每月晨起净身高变化，结合父母遗传靶身高综合判断预期生长空间。