孕晚期耻骨疼怎么办

孕晚期耻骨疼可通过调整姿势、使用骨盆带、局部热敷、适度运动、药物治疗等方式缓解。孕晚期耻骨疼通常与激素变化、胎儿压迫、骨盆松弛等因素有关。

1、调整姿势

避免长时间站立或行走，坐下时可在腰部垫软枕，保持脊柱自然弯曲。睡觉时采用侧卧位，双腿间夹枕头减轻骨盆压力。起身时先翻身至侧卧再缓慢用手支撑坐起，减少耻骨联合的牵拉。

2、使用骨盆带

选择医用骨盆固定带，从后方托住耻骨联合部位，限制骨盆过度分离。每日佩戴不超过8小时，松紧以能插入两指为宜，夜间睡眠时需解除。需注意选择透气材质，避免皮肤过敏。

3、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于耻骨区15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。若存在皮肤破损或静脉曲张应禁用，温度过高可能诱发宫缩需谨慎。

4、适度运动

进行骨盆底肌训练如凯格尔运动，每天3组每组10次收缩。水中散步或孕妇瑜伽可减轻关节负荷，每周3次每次不超过30分钟。运动强度以不引起疼痛加剧为度，出现不适需立即停止。

5、药物治疗

疼痛严重影响生活时，医生可能建议使用对乙酰氨基酚片等B级妊娠安全药物。禁用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，孕晚期使用可能导致胎儿动脉导管早闭。所有药物均须在产科医师指导下使用。

孕晚期需控制体重增长在11-16公斤范围内，减轻骨盆负担。每日补充600毫克钙剂和400国际单位维生素D3，增强骨骼强度。选择平底防滑鞋，避免提重物或突然扭转身体。若疼痛放射至大腿内侧或影响行走，或伴随阴道流血、破水等症状，应立即就医排除耻骨联合分离等病理情况。产后6周内继续使用骨盆带，待松弛素水平恢复正常后疼痛多可自行缓解。