为什么绝经后妇女容易得骨质疏松

绝经后妇女容易得骨质疏松主要与雌激素水平下降、骨代谢失衡、钙吸收减少、维生素D缺乏、运动量不足等因素有关。骨质疏松可能导致骨痛、身高变矮、骨折等症状，建议通过调整饮食、补充钙剂、适度运动等方式改善。

1、雌激素水平下降

绝经后卵巢功能衰退导致雌激素分泌锐减，雌激素对破骨细胞的抑制作用减弱，骨吸收速度超过骨形成速度。这种情况可能伴随潮热、盗汗等更年期症状，可通过激素替代疗法缓解，如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物需在医生指导下使用。

2、骨代谢失衡

体内骨保护素减少，核因子κB受体活化因子配体增加，破骨细胞活性增强导致骨量快速流失。这种情况可能伴随关节僵硬、活动受限等症状，可遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抗骨吸收药物。

3、钙吸收减少

年龄增长导致肠道钙吸收效率降低，同时肾脏钙重吸收减少，血钙水平下降会刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙释放。这种情况可能伴随肌肉痉挛、牙齿松动等症状，建议每日补充碳酸钙D3片或枸橼酸钙片等钙剂。

4、维生素D缺乏

皮肤合成维生素D能力减弱，日照不足或饮食摄入减少会导致活性维生素D不足，影响肠道钙磷吸收。这种情况可能伴随乏力、骨痛等症状，可通过骨化三醇软胶囊、阿法骨化醇软胶囊等药物补充。

5、运动量不足

体力活动减少会降低机械负荷对骨骼的刺激，成骨细胞活性减弱加速骨质流失。这种情况可能伴随平衡能力下降、跌倒风险增加，建议进行快走、太极拳等负重运动，每周保持150分钟中等强度锻炼。

绝经后妇女应保证每日摄入800-1200毫克钙元素和800-1000国际单位维生素D，多食用乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物。避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入，定期进行骨密度检测。户外活动时注意防晒保护，可选择清晨或傍晚日照较弱时段晒太阳促进维生素D合成。出现严重骨痛或反复骨折时应及时就医评估。