来月经便秘怎么回事

来月经便秘可能与激素水平变化、前列腺素分泌增加、饮食结构改变、盆腔充血压迫直肠、精神情绪波动等因素有关。可通过调整饮食、适当运动、腹部按摩、药物治疗、心理调适等方式改善。

一、激素水平变化

月经期间体内雌激素和孕激素水平波动，可能影响肠道蠕动功能，导致粪便在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收而引起便秘。建议保持规律作息，避免熬夜，适当增加饮水量帮助软化粪便。

二、前列腺素分泌增加

月经期子宫内膜前列腺素分泌增多，可能引发子宫收缩的同时影响肠道平滑肌功能，造成肠道蠕动减缓。可尝试热敷下腹部缓解不适，若伴有明显痛经可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠肠溶片等药物。

三、饮食结构改变

经期可能因食欲变化摄入过多精细食物而缺乏膳食纤维，如减少蔬菜水果和全谷物的摄入量。建议增加西蓝花、火龙果、燕麦等富含膳食纤维的食物，每日饮水不少于1500毫升。

四、盆腔充血压迫直肠

月经期盆腔充血状态可能对直肠产生物理性压迫，影响排便通畅度。可采取膝胸卧位缓解压迫感，避免长时间站立或久坐，适当进行散步等轻度运动促进肠道蠕动。

五、精神情绪波动

经期激素变化易引发焦虑、紧张等情绪，通过脑肠轴影响自主神经调节，导致肠道功能紊乱。可通过听音乐、冥想等方式放松情绪，严重时需在医生指导下使用乳果糖口服溶液或聚乙二醇4000散等温和通便药物。

月经期便秘多为生理性现象，建议保持清淡饮食，每日摄入不少于25克膳食纤维，适当进行瑜伽、慢跑等有氧运动促进肠道蠕动。若便秘持续超过3天或伴有剧烈腹痛、便血等症状，需及时就医排除器质性疾病。日常可养成定时排便习惯，避免过度用力排便，必要时在医生指导下短期使用开塞露或乳果糖口服溶液等温和通便制剂。