月子里肠胃不好怎么办

月子里胃肠不好可通过调整饮食结构、补充益生菌、热敷腹部、适度活动、遵医嘱用药等方式改善。胃肠不适通常由激素变化、饮食不当、胃肠功能紊乱、感染、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食结构

产后宜选择易消化的流质或半流质食物，如小米粥、山药羹等，分5-6次少量进食。避免油腻、辛辣及豆类等产气食物。可适量添加蒸熟的苹果、胡萝卜帮助收敛止泻。哺乳期需保证每日2500毫升温水摄入，避免空腹饮用冷水。

2、补充益生菌

双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂能调节肠道菌群平衡。酸奶、纳豆等发酵食品含天然益生菌，每日摄入200-300克为宜。注意益生菌与抗生素需间隔2小时服用，避免高温破坏活性。

3、热敷腹部

用40℃左右热水袋隔毛巾敷于脐周，每次15-20分钟，每日2-3次。可配合顺时针按摩促进肠蠕动，力度以皮肤微红为度。热敷能缓解肠痉挛，改善腹胀症状，但出血未止或伤口未愈者禁用。

4、适度活动

产后24小时后可开始床上踝泵运动，3天后逐步进行腹式呼吸训练。一周后尝试扶床慢走，每次5-10分钟，每日2次。活动能加速胃肠蠕动，但需避免久站久蹲等增加腹压的动作。

5、遵医嘱用药

蒙脱石散可吸附肠道毒素，铝碳酸镁咀嚼片能中和胃酸。细菌性肠炎需用头孢克肟分散片，真菌感染可用制霉菌素片。所有药物均需医师评估哺乳风险后使用，禁止自行服用止泻药。

月子期间需保持会阴清洁干燥，如厕后使用熟水冲洗。每日保证7-8小时分段睡眠，采取左侧卧位减轻胃肠压迫。注意记录排便次数与性状，出现持续水样便、呕血或38.5℃以上发热应立即就医。哺乳前清洁双手及乳头，避免病原体经口传播。