运动后腰痛直不起来怎么回事

运动后腰痛直不起来可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因有关，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。

1、肌肉劳损

剧烈运动可能导致腰部肌肉过度拉伸或微小撕裂，引发局部炎症反应。典型表现为活动时钝痛加重，按压肌肉有紧绷感。急性期建议停止运动并冰敷，48小时后改用热敷促进血液循环。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂等药物缓解疼痛。

2、腰椎间盘突出

运动时椎间盘压力骤增可能导致纤维环破裂，髓核压迫神经根。常见症状为腰部放射性疼痛伴下肢麻木，咳嗽时疼痛加剧。需通过腰椎MRI确诊，轻度者可卧床休息配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术。

3、腰肌筋膜炎

寒冷刺激或姿势不当易诱发筋膜无菌性炎症，表现为晨起僵硬和特定体位疼痛。触诊可发现明显压痛点，活动后症状可能减轻。推荐采用冲击波治疗松解粘连，配合氟比洛芬凝胶贴膏外用，同时纠正不良体态。

4、骨质疏松

骨量减少者运动时易发生椎体微骨折，疼痛呈持续性且夜间明显。建议进行骨密度检测，确诊后需长期服用阿仑膦酸钠维D3片、碳酸钙D3咀嚼片等抗骨质疏松药物，运动应选择游泳等低冲击项目。

5、强直性脊柱炎

青年男性出现晨僵超过30分钟且活动后缓解需警惕，伴随骶髂关节疼痛和脊柱活动受限。HLA-B27基因检测有助诊断，治疗需使用柳氮磺吡啶肠溶片联合生物制剂，同时坚持脊柱功能锻炼防止畸形。

运动后腰痛需根据具体病因制定康复计划，急性期应暂停剧烈活动，采用护腰支具保护。恢复期可逐步进行桥式运动、猫牛式等核心肌群训练，运动前后充分热身拉伸。日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠选择硬板床。若疼痛持续超过1周或伴随下肢无力、大小便异常等症状，须立即就医排查严重病理因素。