跑步后膝盖酸胀怎么了

跑步后膝盖酸胀可能与运动过量、肌肉疲劳、髌骨软化症、半月板损伤、滑膜炎等因素有关。建议减少运动强度，必要时就医检查。

1、运动过量

跑步时间过长或强度过大时，膝关节周围肌肉和韧带持续受力，可能导致乳酸堆积和局部微损伤，引发酸胀感。可通过减少跑量、调整配速缓解。

2、肌肉疲劳

股四头肌等膝关节稳定肌群力量不足时，跑步中髌骨轨迹异常会增加关节面摩擦。建议加强靠墙静蹲等下肢力量训练。

3、髌骨软化症

髌骨软骨磨损后，跑步时会出现膝盖前方钝痛和酸胀，下楼梯时症状加重。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂。

4、半月板损伤

膝关节扭转动作可能导致半月板撕裂，表现为蹲起时弹响伴酸胀。磁共振检查可确诊，部分患者需关节镜手术修复。

5、滑膜炎

关节滑膜受刺激产生炎症时，会出现膝盖肿胀发热感。急性期可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用抗炎药。

跑步后出现膝盖酸胀应暂停剧烈运动，48小时内冰敷患处，穿戴护膝提供支撑。日常注意跑前充分热身，选择缓冲性好的跑鞋，避免水泥地等硬质路面。若休息3天后症状未缓解，或出现关节卡顿、夜间痛等情况，需及时到骨科就诊排查器质性病变。