女人一般多少岁绝经

女性绝经年龄通常在45-55岁之间，中国女性平均绝经年龄为49岁。绝经是卵巢功能自然衰退的结果，具体时间受遗传、生活方式、疾病等因素影响。

绝经年龄存在个体差异，部分女性可能在40-45岁出现卵巢功能早衰，表现为月经周期紊乱、潮热盗汗等围绝经期症状。这类情况可能与长期精神压力、吸烟、盆腔手术史或自身免疫性疾病有关。另一部分女性可能延迟至55岁后绝经，这类人群需警惕子宫内膜病变风险，建议定期进行妇科超声检查。绝经过程通常持续2-5年，期间雌激素水平波动会导致骨质疏松概率增加，每日钙摄入量应达到1000毫克，可通过乳制品、豆制品或钙剂补充。维生素D缺乏会加重钙吸收障碍，每周2-3次日光浴有助于皮肤合成维生素D。

建议围绝经期女性保持规律运动，每周进行3-5次有氧运动结合抗阻训练，如快走、游泳、瑜伽等。饮食需控制高糖高脂食物摄入，增加全谷物和深色蔬菜比例。出现严重潮热或情绪波动时，可在医生指导下选择植物雌激素或激素替代疗法，用药前需评估乳腺和心血管健康状况。绝经后应每年进行骨密度检测，防范骨折风险。