一干活就腰疼怎么回事

一干活就腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、妇科疾病等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。

1、腰肌劳损

长时间保持同一姿势或重复进行腰部活动可能导致腰肌劳损。腰部肌肉持续紧张会引发局部乳酸堆积，表现为酸痛、僵硬感。急性期需卧床休息1-3天，配合热敷缓解症状。慢性期可通过游泳、小燕飞等锻炼增强腰背肌力量。

2、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致纤维环破裂，髓核压迫神经根引发疼痛。疼痛常放射至臀部或下肢，咳嗽时加重。轻度突出可尝试牵引治疗，配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊等营养神经和消炎药物。严重突出需考虑椎间孔镜手术。

3、骨质疏松

绝经后女性或长期服用激素者易出现骨量下降，椎体承重能力减弱。轻微外力即可引发椎体压缩性骨折，表现为活动后剧痛。需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物，配合日光浴促进钙吸收。

4、泌尿系统疾病

肾结石在活动时可能摩擦输尿管，引发腰部绞痛并向会阴部放射。可伴随血尿、尿频症状。小于6毫米的结石可通过多饮水、服用排石颗粒促进排出。较大结石需体外冲击波碎石。

5、妇科疾病

盆腔炎或子宫内膜异位症可能引起腰部坠胀痛，月经期加重。妇科检查可见附件区压痛，B超可能显示盆腔积液。需使用左氧氟沙星片、妇科千金片等抗感染药物，严重者需腹腔镜探查。

日常应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时。搬运重物时应屈膝下蹲而非弯腰，控制单次负重不超过15公斤。睡眠选择硬板床，可在膝下垫软枕减轻腰椎压力。每周进行3-5次核心肌群训练，如平板支撑、臀桥等动作。出现持续腰痛超过1周或伴随下肢麻木、排尿异常时须及时就诊。