孕36周假性宫缩频繁怎么办

孕36周假性宫缩频繁可通过休息调整、改变体位、温水沐浴、放松呼吸、及时就医等方式缓解。假性宫缩频繁通常由生理性宫缩增强、身体劳累、脱水、精神紧张、先兆临产等原因引起。

一、休息调整

孕妇立即停止当前活动，选择左侧卧位卧床休息，有助于减少子宫对腹主动脉的压迫，改善胎盘血流供应，从而降低宫缩频率。休息时应避免长时间站立或行走，建议每休息1小时后可缓慢短时间活动。若宫缩在休息后半小时内无明显缓解，需提高警惕。

二、改变体位

当长时间保持同一姿势引发宫缩时，可缓慢变换体位。如从坐姿改为站立时需扶稳物体，避免突然起身；站立时可轻微摆动髋部或缓慢踏步，促进血液循环。若宫缩由平躺引发，可尝试膝盖弯曲的侧卧位，并在双腿间放置软枕提升舒适度。

三、温水沐浴

使用38-40℃温水淋浴或泡浴15-20分钟，水温不宜过热以免加速心率。温水能帮助放松腹部及背部肌肉，缓解子宫平滑肌紧张状态。沐浴时需注意防滑，建议家属陪同。禁止盆浴以免增加感染风险，沐浴后及时补充水分。

四、放松呼吸

采用腹式呼吸法，鼻吸气时腹部隆起，口呼气时腹部收缩，呼吸频率保持每分钟6-8次。可结合冥想引导语音频，将注意力集中于呼吸节律，减少焦虑情绪对宫缩的诱发作用。每日练习2-3次，每次持续10分钟。

五、及时就医

若宫缩伴有规律性加强、腹痛持续加剧、阴道流血或流液、胎动明显减少等症状，可能属于先兆临产或胎盘异常等病理情况。需立即前往医院进行胎心监护、超声检查等专业评估，必要时使用盐酸利托君注射液等药物抑制宫缩。

孕晚期需保持每日饮水2000毫升以上，避免憋尿；饮食少食多餐，减少辛辣刺激食物摄入；穿着宽松衣物减轻腹部压力；定期计数胎动，每日早中晚各1小时，正常胎动为每小时3-5次。若宫缩频率超过每小时4次或出现任何异常症状，应即刻联系产科医生。