月经天数由5天变3天

月经天数由5天变3天可能是正常生理变化，也可能与病理因素有关。

年龄增长可能导致月经天数缩短，卵巢功能自然衰退会减少雌激素分泌，使得子宫内膜厚度变薄，脱落时间缩短。精神压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，造成内分泌紊乱而改变月经周期。过度节食或剧烈运动可引起体脂率快速下降，抑制促性腺激素释放激素的分泌。多囊卵巢综合征患者因雄激素水平过高及排卵障碍，常出现月经量减少和经期缩短。甲状腺功能减退患者代谢率降低，会影响性激素结合球蛋白合成，继而干扰月经规律。

建议记录月经周期变化情况，保持规律作息与均衡饮食，适当补充铁质与优质蛋白。若伴随腹痛或经量骤减，需进行妇科超声与激素水平检测。日常可尝试舒缓运动如瑜伽或冥想，避免过度劳累，维持稳定情绪状态有助于内分泌平衡。