怎么知道自己是不是宫寒

宫寒可通过月经异常、小腹冷痛、畏寒肢冷、性欲减退、不孕等症状初步判断。宫寒可能与体质虚寒、长期受凉、饮食生冷、流产史、妇科疾病等因素有关，可通过中医调理、饮食改善、保暖措施、适度运动、药物治疗等方式缓解。

1、月经异常

宫寒患者常出现月经周期推迟、经血量少、经血颜色暗红或伴有血块，部分人可能伴随痛经。这类症状多因寒邪凝滞胞宫，导致气血运行不畅所致。日常可饮用红糖姜茶暖宫，严重者需中医辨证后使用艾附暖宫丸、温经汤等方剂调理。避免经期接触冷水或食用冰淇淋等寒凉食物。

2、小腹冷痛

下腹部持续发凉或遇冷加重疼痛是典型表现，触摸腹部皮肤温度偏低，热敷后可缓解。可能与长期穿露脐装、久坐不动有关。建议日常用暖水袋热敷小腹，选择高腰保暖内衣。若疼痛剧烈可能合并盆腔炎等疾病，需配合桂枝茯苓胶囊治疗，同时进行艾灸关元穴等中医外治法。

3、畏寒肢冷

比常人更怕冷，尤其秋冬季节手脚冰凉难以回暖，夜间需穿厚袜入睡。这类体质多属肾阳虚，可食用羊肉、核桃等温补食物，避免过度节食。中医可能建议服用右归丸温补肾阳，配合每天泡脚促进血液循环。需排查甲状腺功能减退等内分泌疾病导致的继发畏寒。

4、性欲减退

宫寒女性常见性冷淡、同房后小腹坠胀，与胞宫失于温煦相关。可适量食用韭菜、桂圆等助阳食材，避免频繁冲洗阴道破坏微环境。若伴随白带清稀量多，可能存在慢性盆腔炎，需用少腹逐瘀颗粒调理，同时进行盆底肌康复训练改善局部血液循环。

5、不孕问题

长期宫寒可能影响受精卵着床，表现为备孕困难、早期流产。需通过B超监测子宫内膜厚度，配合基础体温测定评估黄体功能。治疗可选用毓麟珠加减方，严重者需先处理输卵管炎症或子宫肌瘤等器质性疾病。备孕期间建议坚持快走等温和运动，避免久坐导致盆腔淤血。

日常需注意腰腹部保暖，冬季可佩戴暖宫腰带；饮食多选择牛肉、樱桃等温性食物，少食螃蟹、苦瓜等寒凉之品；规律进行八段锦、瑜伽等舒缓运动改善体质。若症状持续或备孕超半年未果，建议到正规中医院进行体质辨证，避免自行滥用温补药物导致上火。月经期间尤其要避免游泳、冷水浴等行为，注意观察白带性状变化，合并异常出血需及时就医排查器质性疾病。