月经气滞血瘀怎么调理
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月经气滞血瘀可通过饮食调理、中药调理、运动干预、穴位按摩、情绪调节等方式改善。气滞血瘀多由情志不畅、寒邪侵袭、久坐少动等因素引起，表现为经血色暗、血块多、小腹胀痛等症状。
1、饮食调理
适量食用山楂红糖水、益母草鸡蛋汤等活血化瘀食疗方。山楂含有机酸和黄酮类物质，有助于促进血液循环；红糖可温经散寒，适合经期小腹冷痛者。避免生冷油腻食物，如冰淇淋、肥肉等，以免加重气血凝滞。
2、中药调理
可在医生指导下使用益母草颗粒、血府逐瘀胶囊、桂枝茯苓丸等中成药。益母草颗粒能活血调经，适用于经量少伴血块；血府逐瘀胶囊擅长理气止痛，对胸胁胀痛明显者更佳。中药需辨证使用，避免自行长期服用。
3、运动干预
经前期练习八段锦、瑜伽等舒缓运动，重点选择"调理脾胃须单举"等动作促进气机升降。日常每天快走30分钟，以身体微微出汗为度。避免经期剧烈运动，防止耗气伤血。
4、穴位按摩
每日按压三阴交、血海穴各3分钟，配合热敷效果更佳。三阴交为肝脾肾三经交汇处，能调和气血；血海穴属脾经，可改善血瘀型痛经。按摩力度以酸胀感为宜，经期血量过多时暂停。
5、情绪调节
通过正念冥想、倾诉等方式疏解压力，避免长期抑郁或暴怒。肝气郁结是气滞血瘀的重要诱因，建议睡前听轻音乐，培养养花等静心爱好。严重焦虑者可寻求专业心理疏导。
调理期间需记录月经周期、经量及伴随症状变化。若出现经期延长超过10天、血块过大或剧烈疼痛，应及时就医排除子宫肌瘤等器质性疾病。日常注意腰腹部保暖，经期避免游泳、盆浴等可能受凉的行为，保持规律作息有助于气血运行通畅。
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