得了耳鸣应该注意些什么

耳鸣患者需注意避免噪音刺激、控制情绪压力、调整生活习惯、监测伴随症状并及时就医。耳鸣可能与内耳损伤、心血管疾病、药物副作用等因素相关，长期未缓解需排查器质性疾病。

避免接触高强度噪音是耳鸣管理的基础措施。持续暴露在85分贝以上的环境可能加重内耳毛细胞损伤，建议使用降噪耳塞或远离嘈杂场所。部分患者对咖啡因、酒精敏感，减少摄入这类物质有助于缓解症状。睡眠不足会放大耳鸣感知，保持规律作息能降低神经敏感度。高血压、糖尿病等慢性病患者需严格控制基础疾病，这些疾病可能通过影响微循环加重耳鸣。突发性耳鸣伴随眩晕或听力下降时，可能存在突发性耳聋等急症，需在72小时内就医。

持续性耳鸣需关注心理健康。约30%的慢性耳鸣患者会合并焦虑或抑郁状态，正念训练、认知行为疗法等心理干预能改善症状耐受度。避免过度关注耳鸣声音，可通过白噪音掩蔽进行声音疗法。部分药物如阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊、庆大霉素注射液可能具有耳毒性，用药前应咨询医生。颈椎病患者需纠正不良姿势，椎动脉供血不足可能引发耳鸣。中耳炎、梅尼埃病等耳科疾病引起的耳鸣，需针对原发病治疗。

日常可适当增加富含锌、镁的食物如牡蛎、坚果，这些营养素有助于维持耳蜗功能。有氧运动如快走、游泳能改善内耳血供，但潜水、蹦极等可能造成气压伤的活动应避免。记录耳鸣发作的时间、频率和诱因，就诊时能为医生提供重要参考。避免使用棉签掏耳，不当清洁可能将耵聍推向鼓膜或造成外耳道损伤。若耳鸣持续超过两周、单侧发作或影响生活质量，建议到耳鼻喉科进行纯音测听、声导抗等专业检查。