月经期怎么注意下身卫生

月经期注意下身卫生需重点做好清洁、用品更换和防感染措施。主要有每日清洗会阴、及时更换卫生巾、避免盆浴、选择透气内裤、减少剧烈运动等方式。

1、每日清洗会阴

月经期建议每日用温水清洗会阴1-2次，水温控制在35-37摄氏度，避免使用碱性肥皂或洗液。清洗时从前向后轻柔擦拭，防止肛周细菌污染尿道或阴道。若外出无法清洗，可用无酒精湿巾临时清洁，但不可替代水洗。

2、及时更换卫生巾

卫生巾需每2-4小时更换一次，经血量多时缩短至1-2小时。长时间不更换会导致经血滋生细菌，增加外阴炎或尿路感染风险。夜间可使用加长型卫生巾，但最长不超过8小时。丢弃卫生巾时应卷起包裹，减少异味扩散。

3、避免盆浴

月经期间宫颈口轻微扩张，盆浴可能使污水逆流引发盆腔感染。建议采用淋浴清洁，水温不宜过高。若必须盆浴，可在清洁后立即用清水冲洗会阴，但仍有感染风险，应尽量避免。

4、选择透气内裤

优先穿着纯棉或莫代尔材质的内裤，其吸湿透气性优于化纤材质。避免穿紧身裤或丁字裤，减少局部摩擦和闷热感。每日更换内裤后需用60摄氏度以上热水烫洗，阳光下晾晒杀菌。经期专用内裤建议单独存放。

5、减少剧烈运动

经期剧烈运动可能加重经血逆流，增加子宫内膜异位症风险。可进行散步、瑜伽等温和运动，避免游泳、骑自行车等会阴受压的活动。运动后需及时清洁并更换卫生用品，防止汗液与经血混合刺激皮肤。

月经期还需注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物加重盆腔充血；保持充足睡眠帮助免疫力恢复；出现外阴瘙痒、异常分泌物或发热时及时就医。经期结束后可继续观察1-2天分泌物情况，确认无异常再恢复常规护理方式。日常可准备专用清洁盆和毛巾，与其他家庭成员用品分开存放，降低交叉感染概率。