老是脱发掉发怎么办

老是脱发掉发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。

1、调整饮食

保证蛋白质摄入有助于毛囊健康，可适量食用鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白食物。缺铁可能加重脱发，动物肝脏、菠菜等含铁丰富。维生素B族参与头皮代谢，全谷物、坚果等可补充。避免高油高糖饮食减少皮脂分泌过量。长期节食导致的营养不良需逐步恢复均衡饮食。

2、改善生活习惯

每日梳头按摩促进头皮血液循环，选择宽齿木梳减少拉扯。避免频繁烫染和高温吹风，减少化学药剂与热损伤。保证7-8小时睡眠调节内分泌平衡。通过运动、冥想等方式缓解精神压力。戒烟限酒改善微循环障碍。

3、药物治疗

米诺地尔酊可扩张血管促进毛囊营养供给，适用于雄激素性脱发。养血生发胶囊通过补肾益气改善气血不足型脱发。维生素B6片调节皮脂腺功能，对脂溢性脱发有效。环丙孕酮片用于女性激素紊乱引起的脱发。使用药物需在医生指导下进行，避免自行用药。

4、激光治疗

低能量激光通过光生物刺激激活毛囊细胞，适合早期毛囊萎缩情况。需按疗程坚持治疗，配合药物使用效果更佳。治疗过程无创无痛，可能出现短暂头皮发红。孕妇及光敏感者禁用。选择正规医疗机构进行操作。

5、植发手术

将后枕部健康毛囊移植至脱发区，适用于毛囊永久闭合的瘢痕性脱发。术后需保持创面清洁，避免剧烈运动。新发3个月后开始生长，6-12个月达最终效果。存在感染、毛囊炎等手术风险。需选择有资质的医疗机构实施。

日常建议使用含生姜、何首乌成分的温和洗发水，水温控制在38℃以下。避免扎过紧的发型减少牵引性脱发。外出时注意头皮防晒，夏季戴透气遮阳帽。定期修剪分叉发梢维持发丝健康。若每日脱发量持续超过100根或出现斑秃，应及时到皮肤科就诊排查甲状腺疾病、自身免疫性疾病等病理性因素。