剖腹产平躺腰疼怎么办

剖腹产后平躺腰疼可通过热敷、调整姿势、适度活动、使用镇痛药物、物理治疗等方式缓解。剖腹产腰疼可能与麻醉影响、伤口牵拉、肌肉劳损、腰椎压力增大、缺钙等因素有关。

1、热敷

用40-45℃热毛巾敷于腰部15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤，剖腹产伤口未愈合时需避开腹部操作。

2、调整姿势

平躺时在膝关节下方垫软枕，使髋关节屈曲15-20度，减少腰椎压力。侧卧时在两腿间夹枕头保持脊柱中立位。避免长时间保持同一姿势，每隔1-2小时变换体位。

3、适度活动

术后24小时后可开始床上踝泵运动，72小时后逐步进行翻身、坐起等动作。1周后尝试床边站立，2周后开始短距离行走。早期活动能预防腰肌萎缩，但需避免提重物和弯腰动作。

4、使用镇痛药物

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物。哺乳期用药需选择L1级安全药物，避免使用阿司匹林肠溶片等可能影响凝血功能的药物。

5、物理治疗

产后6周后可进行低频脉冲电疗、超声波治疗等物理疗法。中医推拿需选择专业产后康复机构，避免暴力手法。盆底肌训练和核心肌群锻炼应在医生指导下逐步开展。

剖腹产腰疼期间应保持均衡饮食，每日摄入800-1000mg钙质，多食用牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等含钙丰富食物。注意腰部保暖，避免直接吹风。睡眠时选择中等硬度床垫，使用孕妇枕辅助支撑。如疼痛持续超过2个月或伴随下肢麻木、排尿异常等症状，需及时就诊排除腰椎间盘突出等疾病。产后42天复查时应向医生反馈腰疼情况，必要时进行骨密度检测和脊柱影像学检查。