孕妇跑步会流产吗

孕妇一般可以适量跑步，但需根据个人体质和孕期阶段调整运动强度。孕早期胎盘未稳定时剧烈跑步可能增加流产风险，孕中晚期适度慢跑对健康孕妇通常无影响。孕期运动需避免过度疲劳、身体过热或跌倒风险。

健康孕妇在医生评估无禁忌证后，孕中期可进行低强度跑步。此时胎盘已形成，胎儿相对稳定，适度有氧运动有助于改善心肺功能、控制体重增长和缓解孕期焦虑。建议选择平坦场地，穿着防滑运动鞋，单次跑步不超过30分钟，心率控制在每分钟140次以下，同时注意补充水分和电解质。若出现腹痛、阴道流血或头晕等症状需立即停止。

存在前置胎盘、宫颈机能不全、妊娠高血压或既往流产史的孕妇应禁止跑步。孕早期胚胎着床不稳定阶段，剧烈跑步产生的震动和腹腔压力变化可能诱发宫缩。双胎或多胎妊娠、羊水过多等特殊情况也需避免跑步运动。建议这类孕妇选择散步、孕妇瑜伽等更安全的运动方式。

孕期运动前应进行专业评估，建立个性化运动方案。跑步期间建议有家人陪同，携带通讯设备以便随时求助。运动后出现持续宫缩、胎动异常或阴道流液等情况需及时就医。除跑步外，游泳、固定自行车等低冲击运动也是孕期安全选择，关键是根据身体反馈动态调整运动强度。