直击前列腺炎，防患于未然

前列腺炎是男性常见泌尿系统疾病，预防需从生活习惯调整、规律体检、感染控制、压力管理、适度运动五方面综合干预。

1、生活习惯调整

避免久坐压迫前列腺，每隔1小时起身活动5分钟。减少辛辣刺激食物及酒精摄入，每日饮水保持1500毫升以上稀释尿液。注意会阴部清洁，选择透气棉质内裤。规律作息避免熬夜，维持正常生物钟有助于腺体功能稳定。

2、规律体检筛查

40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指诊。出现尿频尿急或会阴坠胀感应及时就医，早期发现细菌性前列腺炎可通过尿培养明确病原体。慢性非细菌性前列腺炎需通过症状评分量表评估病情程度。

3、感染控制

及时治疗尿路感染和性传播疾病，避免病原体逆行感染前列腺。导尿等侵入性操作需严格消毒，性生活前后注意清洁。急性细菌性前列腺炎可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗菌药物，慢性炎症可配合癃清片等中成药调理。

4、压力管理

长期焦虑紧张会导致盆腔肌肉痉挛，加重前列腺充血。可通过正念冥想、腹式呼吸等方式缓解压力，每天保证7小时睡眠。心理因素引起的慢性骨盆疼痛综合征需配合认知行为治疗，必要时使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊改善排尿症状。

5、适度运动

每周进行3次提肛运动增强盆底肌力，游泳和快走等有氧运动促进盆腔血液循环。避免长时间骑行压迫会阴，运动后及时更换汗湿衣物。合并良性前列腺增生者可练习八段锦改善局部微循环，但急性炎症期应卧床休息。

预防前列腺炎需建立长期健康管理意识，保持清淡饮食并控制体重。出现排尿灼热、夜尿增多等症状时，可尝试温水坐浴缓解不适，但须避免盲目服用抗生素。建议建立排尿日记记录症状变化，定期复查尿常规和前列腺超声。冬季注意腰部保暖，避免受凉导致症状加重。若保守措施无效或伴随血精、发热等情况，应及时至泌尿外科进行系统治疗。