生理期涨奶要几天

生理期涨奶通常持续1-3天，多数在月经来潮后逐渐缓解。

生理期涨奶与体内激素水平波动有关，月经前雌激素和孕激素升高可能刺激乳腺组织充血肿胀，月经开始后激素水平下降，症状随之减轻。部分人群可能因乳腺敏感或激素变化明显，涨奶时间延长至3天，但通常不会超过月经周期前半段。日常可穿戴宽松内衣减少压迫，避免摄入过多咖啡因或高盐食物加重水肿。若涨奶伴随剧烈疼痛、硬块或持续超过5天，需排除乳腺增生等病理因素。

建议记录症状周期变化，若反复出现异常持续时间或伴随其他不适，应及时就医评估。日常保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌，减少激素波动带来的不适感。