来月经期间可以喝纯牛奶吗

来月经期间一般可以喝纯牛奶，但需根据个体消化情况调整。纯牛奶富含钙和蛋白质，有助于缓解经期不适，但乳糖不耐受者可能出现腹胀等反应。

纯牛奶含有丰富的钙元素，能帮助缓解子宫平滑肌收缩引起的痛经症状，其蛋白质成分也有助于维持经期体力。常温或温热牛奶更利于胃肠吸收，避免冷刺激加重盆腔充血。对于存在原发性痛经的女性，牛奶中的色氨酸还可能通过调节血清素水平改善情绪波动。

部分女性经期胃肠功能敏感，饮用牛奶后可能出现腹胀、腹泻等乳糖不耐受反应。这类人群可选择低乳糖牛奶或分次少量饮用，同时观察身体反应。合并严重经期综合征或子宫内膜异位症患者，过量摄入乳制品可能加剧炎症反应，需遵医嘱调整摄入量。

经期饮食建议选择易消化、温热的食物，除纯牛奶外可搭配小米粥、红枣等补铁食材。保持每日300-500毫升乳制品摄入，避免空腹饮用冷藏牛奶。若出现持续腹痛或消化不适，应及时就医排查器质性疾病，并在营养师指导下制定个性化饮食方案。经期还应注意腹部保暖，适量进行散步等低强度运动促进血液循环。