膝关节损伤怎么办

膝关节损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。膝关节损伤通常由运动创伤、退行性病变、炎症反应、外力撞击、长期劳损等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，使用支具或绷带固定关节。避免负重行走，必要时使用拐杖辅助。制动时间根据损伤程度决定，一般需要2-6周。期间可进行非负重关节活动度训练，防止肌肉萎缩。

2、冷敷热敷

损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。可减轻肿胀和疼痛。48小时后改用热敷，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨修复。严重肿胀时可短期使用地奥司明片改善微循环。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波治疗适用于慢性肌腱损伤。关节活动度训练需在康复师指导下进行，逐步增加股四头肌等长收缩练习。水中运动可减少关节负荷。

5、手术治疗

前交叉韧带断裂需行关节镜下韧带重建术，半月板三级损伤可能需部分切除术。严重骨关节炎患者可考虑人工膝关节置换术。术后需规范康复训练6-12个月。

日常应注意控制体重，减轻膝关节负荷。运动前充分热身，选择合适护具。避免爬山、爬楼梯等重复屈膝动作。饮食补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、深绿色蔬菜。康复期间可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，建议在专业康复医师指导下制定个性化训练计划。