气虚体质是什么

气虚体质是指人体元气不足，以疲乏、气短、自汗等为主要表现的一种体质状态，多由先天禀赋不足、久病体虚、劳累过度等因素引起。

1、先天禀赋

气虚体质可能与先天禀赋不足有关，父母体质虚弱可能导致子女元气不足。这类人群通常从小体质较差，容易感冒，生长发育可能较迟缓。日常生活中需注意保暖，避免受凉，适当进行温和运动如八段锦、太极拳等增强体质。

2、久病耗伤

长期慢性疾病如慢性胃肠炎、肺结核等可能耗伤人体正气，导致气虚体质。患者常见面色苍白、食欲不振、大便溏泄等症状。治疗原发病的同时，可遵医嘱使用补中益气丸、人参养荣丸等中成药调理，并配合山药、红枣等食疗。

3、过度劳累

长期体力或脑力劳动过度可能损耗元气，形成气虚体质。表现为稍活动即感疲劳、头晕目眩、注意力不集中等。需调整工作节奏，保证充足睡眠，可适当食用黄芪、党参等药膳补充元气，必要时在中医师指导下使用生脉饮口服液。

4、饮食失调

长期饮食不规律、偏食或过度节食可能导致脾胃功能受损，气血生化不足。常见消化不良、腹胀、舌淡苔白等表现。需建立规律饮食习惯，多食用小米、南瓜、莲子等健脾食物，避免生冷油腻，可配合参苓白术散调理脾胃。

5、情志因素

长期忧思过度或精神压力大可能影响气机运行，导致心脾气虚。多见心悸、失眠、健忘等症状。需保持情绪稳定，通过冥想、音乐疗法等方式舒缓压力，可遵医嘱使用归脾丸、安神补心丸等中成药调理。

气虚体质者日常应注意劳逸结合，避免剧烈运动，可选择散步、瑜伽等温和锻炼方式。饮食宜清淡易消化，适量食用粳米、鸡肉、香菇等补气食材，忌食生冷寒凉食物。保持规律作息，避免熬夜，冬季注意防寒保暖。若症状持续加重或出现明显不适，建议及时就医进行中医辨证调理。