崴脚一年了筋还疼怎么办

崴脚一年后仍有筋疼症状可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、中医调理及手术治疗等方式改善。长期疼痛可能与韧带损伤未愈、慢性炎症、关节不稳、软组织粘连或创伤性关节炎等因素有关。

1、物理治疗

慢性筋疼可采用超声波或红外线治疗促进局部血液循环，减轻粘连。急性发作期可用冰敷缓解肿胀，48小时后改为热敷帮助组织修复。矫形支具可稳定踝关节，减少活动时对受损韧带的牵拉。

2、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外用可缓解局部炎症，口服塞来昔布胶囊能抑制前列腺素合成。严重疼痛可局部注射复方倍他米松注射液，但需严格控制频次避免肌腱退化。

3、康复训练

渐进式踝泵运动可增强腓骨肌群力量，平衡板训练改善本体感觉。阻力带练习应从无痛范围开始，每周3次，每次15-20分钟，避免过度负荷导致二次损伤。

4、中医调理

针灸取解溪、昆仑等穴位疏通经络，配合艾灸温通阳气。中药熏洗可用红花、伸筋草等组方，每日1次，水温保持40℃为宜，连续使用2-4周观察效果。

5、手术治疗

经MRI确认韧带断裂且保守治疗无效时，可行踝关节镜下韧带重建术。术后需石膏固定4-6周，后续配合系统性康复训练恢复关节功能。

日常应避免穿高跟鞋或软底鞋，选择有足弓支撑的运动鞋减少踝关节压力。行走时可使用弹性绷带提供额外保护，但夜间须解除避免影响血液循环。控制体重至BMI正常范围，游泳等非负重运动有助于维持踝关节活动度。若疼痛持续加重或出现关节变形，需及时复查排除骨赘形成等继发病变。