膝盖和膝盖附近隐隐的痛怎么办

膝盖和膝盖附近隐隐作痛可通过热敷、适当休息、遵医嘱使用药物、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖和膝盖附近隐隐作痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于无明显红肿的慢性疼痛，如骨关节炎或肌肉劳损。注意避免温度过高导致烫伤，皮肤敏感者需谨慎。

2、适当休息

减少膝关节的负重活动，避免长时间站立、行走或跑步。休息时可将腿部抬高，有助于减轻肿胀和不适。适当休息适用于运动损伤或过度使用引起的疼痛。若疼痛持续不缓解，建议及时就医检查。

3、遵医嘱使用药物

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等可缓解疼痛和炎症。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂也可局部使用。药物需在医生指导下使用，避免自行服药导致不良反应。

4、物理治疗

物理治疗包括超声波、电疗、牵引等方法，可帮助减轻炎症和改善关节功能。物理治疗适用于慢性疼痛或术后康复，需由专业康复师指导进行。治疗周期和频率需根据个体情况调整。

5、手术治疗

对于严重骨关节炎、韧带撕裂或半月板损伤等病例，可能需要关节镜手术或关节置换术。手术治疗通常在保守治疗无效时考虑，需由骨科医生评估后决定。术后需配合康复训练以恢复关节功能。

膝盖和膝盖附近隐隐作痛时，建议避免剧烈运动，注意保暖，穿着合适的鞋子以减少膝关节负担。饮食上可适量补充富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、深海鱼等。若疼痛持续或加重，伴有红肿、发热等症状，应及时就医检查，明确病因后接受针对性治疗。日常生活中保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行低冲击运动如游泳、骑自行车等有助于增强膝关节周围肌肉力量。