刚生完宝宝腰痛是怎么回事

刚生完宝宝腰痛可能与激素水平变化、分娩损伤、缺钙、腰椎负荷增加、盆腔炎症等因素有关，通常表现为腰部酸痛、活动受限等症状。可通过热敷、补钙、骨盆修复训练、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、激素水平变化

妊娠期松弛素分泌增加导致韧带松弛，产后激素水平未完全恢复可能引发关节不稳。建议穿戴护腰支具，避免提重物，6-8周后可逐渐恢复。

2、分娩损伤

产程中腰骶部肌肉过度牵拉或会阴侧切体位维持，可能导致骶髂关节错位。表现为翻身困难、单侧腰痛，需通过专业骨盆矫正手法治疗。

3、缺钙

哺乳期钙需求量为每日1200毫克，不足时可能引起骨密度降低。可遵医嘱补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒，配合食用奶酪、豆腐等富钙食物。

4、腰椎负荷增加

孕期体重增长使腰椎曲度改变，产后抱婴姿势不当加重负担。推荐使用哺乳枕减轻压力，进行猫式伸展等康复训练。

5、盆腔炎症

可能与产褥感染有关，伴随发热、异常分泌物。需检查血常规，必要时使用头孢克肟分散片或甲硝唑阴道泡腾片抗感染治疗。

产后腰痛恢复期间应保持每日30分钟低强度散步，避免久坐久站，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻腰椎压力。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，每周食用2-3次动物肝脏补充铁元素。若疼痛持续超过2个月或出现下肢麻木，需及时排查腰椎间盘突出等病变。