睡一晚上早上起来腰疼是怎么回事

早上起床后腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。侧卧时双腿未平行弯曲或俯卧时腰部过度下陷均可能引发晨起腰痛。建议采用仰卧位并在膝盖下方垫软枕，或侧卧时在两腿间夹枕头以保持脊柱中立位。

2、床垫不适

过硬或过软的床垫无法为腰椎提供有效支撑。弹簧老化变形的床垫会使腰部肌肉整夜处于代偿状态。选择中等硬度、贴合人体曲线的记忆棉或独立袋装弹簧床垫，使用期限不超过8年。

3、腰肌劳损

前一天过度负重或久坐可能造成竖脊肌等深层肌肉微小损伤。表现为起床时腰部僵直酸痛，活动后减轻。可通过局部热敷配合复方南星止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物缓解。

4、腰椎间盘突出

椎间盘髓核压迫神经根可能导致晨起时腰痛伴下肢放射痛。常见于长期弯腰劳动人群，咳嗽时疼痛加重。需通过腰椎MRI确诊，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、乙哌立松片等药物。

5、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病引发的晨僵可持续超过30分钟，活动后改善但休息不缓解。伴随夜间翻身困难、足跟痛等症状。需风湿免疫科就诊，确诊后可能需长期使用柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液等药物。

日常应避免久坐超过1小时，每30分钟起身活动腰部；游泳和瑜伽等低冲击运动有助于增强核心肌群；睡眠时保持室温26℃左右防止肌肉受凉；体重指数超过24者需减重以降低腰椎负荷。若晨起腰痛持续2周不缓解或出现下肢麻木、大小便障碍等症状，须立即就医排查严重病理因素。