人有压力的时候怎么办
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人有压力的时候一般可通过调整作息、参加社交活动、适当运动、口服药物、心理治疗等方式改善，建议结合自身情况选择适当的方式。若出现不适症状，建议积极寻求医生的帮助。具体内容如下：
1.调整作息：若长时间有睡眠不足的情况，通常比较容易感到疲劳，不利于缓解压力。建议积极调整作息，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间，让身体能够得到休息。
2.参加社交活动：若存在较大的压力，可能导致较多负面情绪，建议积极参加社交活动，积极与他人沟通，能够起到疏导压力的作用，还可以缓解焦虑、紧张等情绪。
3.适当运动：长时间存在压力，容易导致思绪增多，还会影响睡眠质量。一般可以适当进行运动，比如慢跑、打网球等，有助于转移注意力，避免压力增大，还可起到强身健体的作用，能够帮助提升睡眠质量。
4.口服药物：压力较大时，还可能诱发焦虑症，引起恐惧、坐立不安等不适症状。建议遵医嘱口服抗焦虑的药物缓解，比如艾司唑仑片、地西泮片、阿普唑仑片等，具有镇静、抗焦虑、催眠的作用。
5.心理治疗：如果压力长期存在，同时有情绪低落、自卑、失眠等表现，可考虑患有抑郁症。患者可以在医生指导下进行心理治疗，可缓解病情，有利于调整心理状态。
生活中应保持积极的心态，避免有过大的压力。同时，可以通过听音乐、看书等方式放松心情。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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