晚饭后肚子胀怎么回事

晚饭后肚子胀可能由饮食过快、食物不耐受、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食习惯、服用药物等方式缓解。

1、饮食过快

进食速度过快可能导致吞咽过多空气，或食物未充分咀嚼加重胃肠负担。表现为上腹胀满、打嗝增多。建议每口咀嚼20-30次，避免边吃饭边说话，餐后适当散步帮助消化。

2、食物不耐受

乳糖不耐受或麸质敏感等可能引发腹胀，常伴肠鸣、腹泻。常见于摄入奶制品或面食后。可尝试记录饮食日记排查诱因食物，必要时进行食物不耐受检测，替换为无乳糖或低麸质食品。

3、胃肠功能紊乱

胃肠动力异常会导致食物滞留发酵产气，多与精神压力、作息紊乱相关。症状呈间歇性，可能伴随便秘或腹泻交替。可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药，配合腹部顺时针按摩。

4、慢性胃炎

胃黏膜慢性炎症会影响食物消化效率，典型表现为餐后饱胀感持续2小时以上，可能伴随隐痛、反酸。需胃镜检查确诊，常用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片联合胶体果胶铋胶囊治疗，同时避免辛辣刺激饮食。

5、肠易激综合征

功能性肠病常因内脏高敏感性导致腹胀，排便后症状减轻，可能伴有黏液便。可遵医嘱服用复方谷氨酰胺肠溶胶囊、匹维溴铵片调节肠道功能，配合低FODMAP饮食方案，减少豆类、洋葱等产气食物摄入。

长期反复腹胀建议完善碳13呼气试验、胃肠镜等检查。日常注意规律进食，控制高脂高糖食物摄入量，餐后1小时内避免平卧。适当补充含双歧杆菌的益生菌制剂，避免穿紧身衣物压迫腹部。若腹胀持续3天以上或伴随体重下降、便血等症状，需及时消化科就诊。