怀孕膝盖疼怎么回事

怀孕膝盖疼可能与激素水平变化、体重增加、缺钙、膝关节负荷加重、滑膜炎等因素有关，可通过补钙、调整姿势、物理治疗、药物治疗、休息等方式缓解。

1、激素水平变化

怀孕期间体内雌激素和松弛素水平升高，会导致韧带松弛、关节稳定性下降，可能引发膝盖周围肌肉代偿性紧张。建议避免长时间站立或行走，休息时抬高下肢促进血液循环，必要时使用孕妇专用护膝提供支撑。

2、体重增加

孕期体重增长会加大膝关节承重压力，加速软骨磨损。单侧膝盖疼痛可能与重心偏移有关。应控制体重增速在合理范围，选择低冲击运动如游泳或瑜伽，避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖负担的动作。

3、缺钙

胎儿骨骼发育会消耗母体钙质，低钙可能引起神经肌肉兴奋性增高导致酸痛。可通过摄入牛奶、豆制品等富钙食物补充，或遵医嘱使用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等钙剂，同时配合维生素D促进吸收。

4、膝关节负荷加重

子宫增大会改变身体重心，使膝盖承受异常应力。表现为上下楼梯时疼痛明显。可使用手杖分担压力，坐立时保持膝盖弯曲不超过90度，睡眠时侧卧并在两膝间夹枕头减轻压力。

5、滑膜炎

孕期免疫力变化可能诱发膝关节滑膜炎症，表现为局部肿胀发热。需就医排除感染性关节炎，确诊后可遵医嘱进行超声波理疗，或短期使用对乙酰氨基酚片等安全镇痛药物。

孕期膝盖疼痛需避免自行服用非甾体抗炎药，日常建议穿弹性适中的平底鞋，用热毛巾敷疼痛部位每日2次，每次15分钟。若出现持续红肿、关节活动受限或夜间痛醒，应及时到产科或骨科就诊评估。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，有助于韧带修复。