褪黑素吃多了会怎样

褪黑素过量服用可能导致头痛、嗜睡、胃肠不适等不良反应，长期过量可能干扰自身褪黑素分泌。褪黑素是调节睡眠周期的激素，建议在医生指导下合理使用。

短期过量服用褪黑素可能出现头晕、恶心、次日困倦等轻微反应，部分人会出现短暂血压波动或情绪低落。这些症状通常在停药后自行缓解，无须特殊处理。若单次误服超过推荐剂量数倍，可尝试多喝水促进代谢，但需密切观察症状变化。

长期超量使用可能抑制人体自然分泌褪黑素的功能，导致睡眠依赖加重。少数情况下会出现内分泌紊乱、免疫力暂时性下降或月经周期改变。有抑郁症病史者可能出现情绪波动加剧，自身免疫性疾病患者需警惕症状反复。儿童青少年过量服用可能影响生长发育相关激素分泌。

使用褪黑素期间应避免同时饮酒或饮用含咖啡因饮料，服药后不宜从事驾驶等需高度集中注意力的活动。建议通过调整作息时间、保持卧室黑暗环境、睡前避免蓝光刺激等非药物方式改善睡眠。若持续存在睡眠障碍，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，排查焦虑症、甲状腺功能异常等潜在病因，不可长期依赖褪黑素。储存时应置于儿童无法触及处，防止误服。