产后出血的孕妇还能做瑜伽吗

产后出血的孕妇能否做瑜伽需根据出血量及恢复情况决定。出血量少且生命体征稳定时，可在医生指导下进行低强度瑜伽；出血未控制或存在贫血等症状时，应禁止运动。

产后出血量少于500毫升且血红蛋白水平稳定时，轻柔的瑜伽动作如腹式呼吸、猫牛式有助于促进盆底肌修复和血液循环。需避免倒立、深度扭转等增加腹压的动作，练习时间控制在15-20分钟，过程中出现头晕或出血增多需立即停止。

出血量超过500毫升或伴随持续头晕、心悸等贫血症状时，瑜伽可能加重组织缺氧风险。此时应卧床休息，通过输血或铁剂纠正贫血，待出血完全停止且血红蛋白恢复至100g/L以上，经产科医生评估后方可逐步恢复运动。

产后出血孕妇运动后需观察恶露颜色及量，保持会阴清洁，每日补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏，配合维生素C促进铁吸收。恢复期间避免提重物和剧烈运动，定期复查血常规，出现发热或异常出血需及时就医。瑜伽练习建议在专业产后康复师指导下进行，初期以呼吸训练和轻柔拉伸为主。