有什么方法可以延长性生活时间

延长性生活时间可通过行为训练、局部麻醉药物、口服药物、心理干预及盆底肌锻炼等方式实现，需根据个体情况选择合适方法。

1、行为训练

通过停顿-挤压法等技巧控制射精冲动，需伴侣配合重复进行。建议在性生活中感知兴奋阈值，临近射精时暂停刺激，待兴奋度下降后继续。

2、局部麻醉药物

如利多卡因凝胶可降低龟头敏感度，使用前需确认无药物过敏史。可能出现局部麻木感，建议性行为前20分钟涂抹并清洗残留药物。

3、口服药物

达泊西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂需在医生指导下使用，适用于原发性早泄。需注意头痛、恶心等不良反应，禁止与单胺氧化酶抑制剂联用。

4、心理干预

焦虑或压力导致的早泄可通过认知行为疗法改善。建议建立良性性观念，避免过度关注持续时间，必要时寻求专业心理咨询。

5、盆底肌锻炼

凯格尔运动能增强射精控制力，每日收缩肛门肌肉持续训练。坚持3个月以上可改善肌肉耐力，需保持规律训练频率。

日常需保持适度运动与均衡饮食，避免过度劳累。性生活中可通过调整体位降低刺激强度，前戏时间建议延长至15分钟以上。若症状持续超过6个月或伴随勃起功能障碍，应及时至男科或泌尿外科就诊评估。