孕晚期肚子胀恶心怎么办

孕晚期肚子胀恶心可通过调整饮食、少量多餐、适当活动、热敷腹部、遵医嘱用药等方式缓解。孕晚期肚子胀恶心通常由子宫压迫胃肠、激素水平变化、胃肠功能减弱、饮食不当、胃食管反流等因素引起。

1、调整饮食

避免食用易产气食物如豆类、洋葱，减少高脂、辛辣食物摄入。选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，适量补充膳食纤维促进肠道蠕动。每日饮水控制在1500-2000毫升，避免一次性大量饮水加重腹胀。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6餐，每餐食量减少30%-40%。进食时细嚼慢咽，餐后保持坐位30分钟以上。可准备苏打饼干等碱性食物作为加餐，有助于中和胃酸缓解恶心。

3、适当活动

餐后1小时进行温和运动如散步、孕妇瑜伽，每次15-20分钟。避免久坐或立即平卧，可采取左侧卧位休息。每日顺时针按摩腹部10分钟，促进肠蠕动。

4、热敷腹部

用40℃左右热水袋热敷上腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免直接接触皮肤，可隔着衣物进行。热敷能放松胃肠平滑肌，缓解胀气不适。

5、遵医嘱用药

若症状严重影响生活，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、双歧杆菌三联活菌胶囊、胰酶肠溶胶囊等药物。禁止自行服用促胃肠动力药或止吐药。

孕晚期需保持规律作息，避免熬夜和精神紧张。穿着宽松衣物减少腹部压迫，睡眠时垫高床头15-20厘米。定期监测胎动和血压，如出现持续呕吐、腹痛、阴道流血等症状应立即就医。注意记录每日饮食和症状变化，产检时向医生详细反馈。