轻微抑郁要一直吃药吗

轻微抑郁患者通常无须长期服药，多数可通过心理干预和生活方式调整改善症状。若症状持续加重或伴随自杀倾向等严重表现，则需遵医嘱规范用药。

轻度抑郁的核心治疗手段是认知行为疗法、正念训练等非药物干预。心理治疗能帮助患者识别负面思维模式，建立积极应对策略，同时规律运动如每周3次30分钟有氧运动可促进内啡肽分泌。社交支持和光照疗法也有助于调节生物节律，建议每日接触自然光30分钟以上。

当抑郁症状影响社会功能超过2周或出现自伤念头时，需考虑药物辅助治疗。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等可短期使用，但须警惕恶心、失眠等不良反应。药物调整期间应配合定期心理评估，避免突然停药引发戒断反应。

建议建立规律作息并保持每日7-8小时睡眠，饮食中增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。可记录情绪日记监测症状变化，每周进行瑜伽或冥想练习。若晨重夜轻症状明显或体重骤变超过5%，应及时复诊评估治疗方案。家庭成员应学习抑郁相关知识，避免对患者施加压力，创造宽松支持的家庭环境。